خمسة أطعمة لذيذة تعيد لك النشاط بعد تمارين الهيت (مترجم)
اعد شحن طاقتك بعد جلسة تمرين الهيت (التمارين عالية الكثافة) عن طريق الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة. يبحث أغلب الناس عن التمرين الجيد الذي يساعدهم على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتعرق في وقت قليل. ومن أشهر هذه التمرينات في أخر 5 سنوات هي تمارين الهيت (التمارين عالية الكثافة). اظهرت الدراسات أن تمارين الهيت(التمارين عالية الكثافة المتبوعة بفترة راحة قصيرة) مرتبطة بفقدان الوزن و زيادة اللياقة وقوة العضلات، وهي ايضاً تمرينات مثالية لمن ليس لديهم متسع من الوقت للممارسة الرياضة. إذا اضفت تمارين الهيت لروتينك الرياضي سيساعدك كثيرا في الوصول لمستوى اللياقة الذي تطمح إليه . لكن من المهم أن ترافقه بالتغذية السليمة ؛ حيث أن إعادة تغذية جسمك بأنواع الطعام الجيدة تساعدك في إعادة تشكيل العضلات ونموها وإعادة تعويض الجسم بالطاقة اللازمة . يجب أن تعيد تغذية جسمك بعد تمارين الهيت على الأقل بساعة إلى ساعة ونص. لأن هذا يعمل على تجديد مخازن الجليكوجين بشكل كاف في العضلات. إذا كان عام 2021 هو العام الذي ستعطي تمارين الهيت فرصة لتجربتها. تأكد أنك تختار العناصر العذائية ال